Mamų gyvenime pogulis yra esminis dalykas. Pogulis ne tik gydo irzlumą, bet ir, kaip rodo naujas Prinstono universiteto tyrimas, lėtina senėjimo procesą.
„The Journal of Pediatrics“ žurnale išspausdintame tyrime teigiama, jog pogulio miegas veikia asmens DNR ląsteliniame lygmenyje. Tyrimo metu taip pat paaiškėjo, kad dėl miego trūkumo ląstelėse gali pasirodyti ankstyvūs senėjimo ženklai.
Kiekviename chromosomos gale yra telomerų, kurie mažėja ląstelei dalinantis. Šis procesas panašus į degančią žvakę. Kai telomerai pasibaigia, ląstelė miršta. Kadangi ląstelės nebesidalina, kūnas nebegali taip efektyviai atsinaujinti. Mokslininkai tai ir laiko senėjimu.
Prinstono universiteto mokslininkai teigia, jog miego trūkumas ir vaikams sukelia tokį pat senėjimo poveikį. Ištyrę 1600 devynmečių, jie išsiaiškino, kad per kiekvieną prarastą miego valandą telomerai sutrumpėja maždaug 1,5 procento daugiau nei vidutiniškai.
Pateikiame Amerikos pediatrų akademijos rekomendacijas vaikų miegui:
●4-12 mėnesių vaikai turėtų miegoti 12-16 valandų per parą
●1-2 metų amžiaus vaikai – 11-14 valandų per parą
●3-5 metų amžiaus vaikai – 10-13 valandų per parą
●6-12 metų amžiaus vaikai – 9-12 valandų per parą
●13-18 metų amžiaus vaikai – 8-10 valandų per parą
Mokslininkai taip pat teigia, jog užtektinai miego pagerina vaikų elgesį, psichologinę ir fizinę sveikatą, sugebėjimą mokytis, kontroliuoti savo emocijas.
2011 metais vaikų raidos ekspertės Jenniger Vriend ir Penny Corkum išleido tyrimą, kuriame buvo pateikiami patarimai, kaip paskatinti vaikus miegoti:
●Naujagimiai. Svarbiausia yra tėvų išsilavinimas. Motinos, kurios konsultavosi su pediatrijos specialistais, daug geriau, ilgiau miegojo bei rečiau prabusdavo.
●Darželinukai. Tinkamas miego režimas yra pasiekiamas, kai tėvai nustoja raginti vaikus miego metu siekti dėmesio.
●Mokyklinukai. Šią grupę reikia nuolatos raginti miegoti. Tai reiškia, kad reikia daugiau tamsos, vėsesnės temperatūros bei kuo mažiau švytinčių ekranų.
●Paaugliai. Vyresniems vaikams turėtų būti leista patiems nuspręsti ar jiems trūksta miego. Įsikišti reikėtų tik tada, kai jų elgesys pradeda kirstis su reguliariomis miego valandomis.
Jeigu jūsų atžala be priežasties pradeda blogai elgtis, tikriausiai jai paprasčiausiai trūksta miego.
