Didžiosios metų šventės yra laikomo šeimos švente, kuomet namus užpildo prie šventinio stalo sėdinčių artimųjų šurmulys. Vis dėl to, šis pasimatymas su seniai matytais artimaisiais ne visada gali būti malonus, ypač tuomet, kai kalba pasisuka apie vaikus ar vestuves. Specialistės klausiame, kaip reaguoti į šiuos klausimus ir ką daryti, jog poros santykių nepaveiktų šventinė įtampa.

Etiški atsakymai į neetiškus klausimus

Kaip pasakoja psichologė bei koučingo specialistė Laura Zabilienė, šventinis laikotarpis yra ir vienas gražiausių, ir kartu vienas pavojingiausių mūsų psichologinei sveikatai, metas. Natūralu, jog prieš šventes patiriame daugiau streso ir emocijų nei įprastai: skubame patys ir stebime sumaištį aplink mus. Visa tai neigiamai veikia ne tik kiekvieno mūsų emocinę būseną, bet ir bendravimą bei santykius su artimiausiais žmonėmis.

Psichologės teigimu, šventiniai pietūs su artimaisiais neretai tampa viso šio sudėtingo laikotarpio aukščiausiu emociniu tašku, kuomet sukaupta įtampa prasiveržia sulaukus neetiškų namiškių klausimų apie romantinius santykius, vestuves ar vaikus.

„Išgirdus nemalonius ir neetiškus klausimus mūsų pasąmonė mums padiktuoja du scenarijus: skatina bėgti nuo situacijos arba šioje situacijoje tiesiog sustingti. Pirmuoju atveju mes pykstame, agresyviai ginamės ir stresą bei pyktį išliejame ant artimiausių žmonių, kaip mūsų partneriai. Antruoju atveju – mus apima nežinomybės jausmas bei stipri apatija į aplinką. Abiem atvejais kenkiame ne tik sau, bet ir esantiems arčiausiai mūsų“, – apie elgesį išgirdus neetiškus klausimus pasakoja L. Zabilienė.

Paklausta, kaip tokiose situacijose reaguoti, specialistė pataria iš anksto kartu su savo partneriais apgalvoti galimą reakciją: išankstinis pasiruošimas panašioms situacijoms mus nuramina ir nelauktai neišmuša iš vėžių, mūsų organizmas tokiu atveju nepatiria nenumatyto pavojaus, nuo kurio reiktų gintis bei nebando aktyvuoti limbinės smegenų sistemos, kuri vadovaujasi instinktu, jog mes netikėtai susidūrėme su kažkokia grėsme.

Etiškas atsakymas į panašius klausimus, pasak psichologės, galėtų būti: „Šiuo metu atsakyti į šį klausimą negalime, tačiau kai situacija pasikeis – jus apie tai informuosime“ arba „Šis klausimas yra asmeniškas, jei mūsų nuomonė pasikeistų – būtinai jums pranešime“.

Kaip sumažinti įtampą?

Psichologės L. Zabilienės teigimu, jog švenčių metu patirtume kuo mažiau streso ir išlaikytume „sveikus“ santykius su savo antrąja puse, pirmiausia, mums reikia kasdien stebėti savo emocijas, atskirti, kas mums sukelia didžiausią stresą.

Pasak specialistės, apie patiriamą didelį stresą labai dažnai signalizuoja suprastėjusi mūsų atmintis. Patiriant nuolatinį stresą mes pamirštame ir, atrodytų, elementarius dalykus: užsakyti žadėtą dovaną, paimti siuntą iš paštomato ir pan. Natūralu, kad tai gali tapti ir viena ginčų su partneriu priežastimi.

„Vienas paprasčiausių pratimų – kiekvieną vakarą, leidžiant laiką kartu su savo partneriu, vienas kitam garsiai įvardinti nuo 1 iki 5 dalykų, kurie pagal patirto streso lygį jums sukėlė daugiausiai įtampos ir nuo 1 iki 5 būdų, kaip šią įtampą galėtumėte sumažinti. Šis pratimas ne tiks bus puiki savianalizės praktika, bet padės suprasti ir jūsų partnerį: kaip jis jaučiasi, kodėl šiandien elgėsi vienaip ar kitaip ir kaip jam galėtumėte padėti“, – teigia psichologė.