Tikriausiai visi žinome, kokį neigiamą poveikį organizmui turi rūkymas, tačiau ne kiekvieną turimos žinios priverčia padėti cigaretę į šalį. Nikotinas itin kenkia nervinėms ir raumenų ląstelėms, kurios pradeda funkcionuoti neteisingai, be to, būtent jis ir sukelia mums nepriklausomybę. Dėl to nukenčia širdies veikla, pakyla kraujo spaudimas, didėja insulto rizika.

Tačiau ar žinojote, kad yra net 10 produktų, kurie padeda iš organizmo pašalinti šį toksiną?

Brokoliniai kopūstai

Juose gausu vitaminų, taip pat šios kopūstinės daržovės puikiai žinomos kaip organizmo puoselėtojos ir valytojos. Brokoliuose atrasite ir vitamino C, kuris atsakingas už metabolizmo procesus. Verta paminėti, kad daržovėse aptinkama medžiaga NFR2, sauganti plaučius nuo uždegiminių procesų, kuriuos išprovokuoja rūkymas.

Apelsinai

Apelsinai – puikus ginklas prieš nikotiną. Šis vaisius užpildo mūsų organizmą vitaminu C, saugančiu odą, taip pat padeda išvengti streso padarinių, kuriuos patiriame bandę mesti rūkyti. Vitamino C gausu ir kituose citrusiniuose vaisiuose, tad galite rinktis ne tik apelsinus, bet ir mandarinus, greipfrutus.

Špinatai

Špinatuose atrasime folio rūgšties, kuri reikalinga stiprinti imuninę ir kraujotakos sistemą. Šios lapinės daržovės valo mūsų organizmą, padeda susigrąžinti normalų miego režimą, energiją.

Imbieras

Imbieras kovoja ne tik su peršalimo sukeltais simptomais, uždegiminiais procesais, bet ir padeda lieknėti, valyti organizmą nuo toksinų. Imbieras rūkaliams naudingas tuo, kad teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą, stiprina imunitetą.

Spanguolės

Jose taip pat gausu rūkaliams naudingo vitamino C, padedančio įveikti nemaloniąją priklausomybę. Nikotinas pakelia cukraus kiekį kraujyje lygiai taip pat, kaip ir šios uogos, todėl verta rinktis kur kas sveikesnę ir naudingesnę alternatyvą.

Citrinos

Dar vienas puikus būdas kovoti su stresu ir priklausomybe. Net aromaterapeutai tikina, kad citrusiniai aromatai sukelia gerą nuotaiką, džiugesį. Šiuo atveju verta žinoti, kad kraujyje esantis nikotinas žaloja jūsų odą bei imunitetą, todėl vanduo su citrina ar maistas su šiais citrusiniais vaisiais, padės jums atgauti jėgas ir gražią išvaizdą.

Morkos

Rūkaliai vitamino A atsargas išnaudoja žaibišku greičiu. Kai tik šio ir vitamino C organizme pritrūksta, nervinės ląstelės pradeda žūti, yra pažeidžiama kraujo cirkuliacija, normalus smegenų funkcionavimas. Morkos šiuo atveju puikus pasirinkimas, beje, stiprinantis ir jūsų imunitetą, kurį neigiamai veikia cigarečių dūmai.

Granatai

Visi puikiai žinome, kad rūkymas pažeidžia širdies ritmą, gali sukelti ne vieną širdies ir kraujagyslių ligą. Kraujagyslės apskritai siaurėja, tad ląstelėms pritrūksta gyvybiškai svarbaus deguonies. Štai tada į pagalbą ateina ir granatai – juose gausu naudingų organizmui mineralų: kalio, kalcio, magnio, natrio. Beje, granatų sultys naudingos skrandžiui, kurio veikla taip pat sutrinka dėl nelemtų cigarečių.

Daiginti kviečiai

Kai tik nikotinas papuola į kraują, kraujagyslės susitraukia, dėl to rūkaliai pasijaučia kur kas blogiau nei sveiki žmonės. Daigintuose kviečiuose yra vitamino E – galingo antioksidanto, kuris saugo jaunystę ir užtikrina stabilų viso organizmo darbą.

Kopūstai

Kopūstai itin naudingi mūsų sveikatai – juose daug vitaminų A, K, B taip pat vitamino C, kalcio, antioksidantų, geležies, amino ir Omega-3 rūgščių. Neretai kopūstai vadinami supermaistu, nes yra labai maistingi, turi daug mineralų, tinkami įvairiems patiekalams gardinti. Dar jie ir puikiai veikia žarnyną, skrandį, kepenis, stipriną imunitetą, saugo nuo vėžio ir mažina cholesterolio kiekį kraujyje.