Dalinamės penkiais naujais hobiais, kurie ne tik praturtins jūsų laisvalaikį, bet ir padės efektyviai mažinti svorį. Tai puiki proga išbandyti kažką naujo ir tuo pačiu rūpintis savo sveikata.
Pilates treniruotės: kūno ir proto harmonija
Pilates, nors ir plačiai žinomas visame pasaulyje, Lietuvoje vis dar laikomas naujove. Tai holistinis metodas, skirtas kūno ir proto stiprinimui. Pilates treniruotės yra subalansuotas derinys lėtų, bet gilių judesių, kurie padeda stiprinti raumenis ir pagerinti lankstumą. Šis metodas ypač tinka tiems, kurie nori ne tik numesti svorio, bet ir pagerinti savo fizinį bei psichologinį komfortą. Be to, Pilates padeda gerinti laikyseną ir mažina nugaros skausmus, o tai yra ypač svarbu sėdimą darbą dirbantiems žmonėms.
Kaip tai padeda numesti svorio? Vidutiniškai Pilates treniruotės sudegina nuo 250 iki 350 kalorijų per valandą. Reguliarios treniruotės skatina raumenų tonuso didinimą.
Padelis: dinamiškas sportas sveikatai
Padelis (dar žinomas padelio teniso vardu) yra meksikietiškų šaknų turintis rakečių sportas, kuris sparčiai skinasi kelią į populiarumo viršūnes visame pasaulyje. Tai yra itin smagus užsiėmimas, savotiškas tarpinis variantas tarp teniso ir skvošo. Tai dinamiškas sportas, reikalaujantis greitų judesių ir strateginio mąstymo. Padelis puikiai tinka tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems žaidėjams, o žaidimo metu galima ne tik smagiai praleisti laiką, bet ir puikiai išlavinti kūno koordinaciją.
Kaip tai padeda numesti svorio? Žaidžiant padelį galima sudeginti apie 400-600 kcal per valandą. Tai puikus būdas stiprinti įvairias raumenų grupes.
Diskgolfas: smagus žaidimas gamtoje
Diskgolfas Čikagoje ir jos apylinkėse turi apie pusantro šimto parkų, per šimtą lygų ir beveik pusę šimto įrangos parduotuvių. Tai frisbio mėtymą primenantis sportas, kuris tinka bet kokio amžiaus žmonėms. Diskgolfo žaidimas reikalauja ne tik fizinių, bet ir strateginių įgūdžių, o tai daro šį sportą itin patrauklų ir įdomų. Be to diskgolfas – puikus pasirinkimas tiems, kurie mėgsta leisti laiką gamtoje.
Kaip tai padeda numesti svorio? Žaidžiant diskgolfą galima sudeginti apie 300-500 kcal. Tai puikus pasirinkimas norint lengvai pajudėti bei praleisti laiką gamtoje.
Laipiojimas sienomis: iššūkis kūnui ir protui
Laipiojimo sienomis bendruomenė yra labai draugiška ir visada kviečianti naujokus išbandyti šį iššūkį. Laipiojimas sienomis yra ne tik puikus būdas sustiprinti kūno raumenis, bet ir puiki galimybė išmokti kontroliuoti savo kūną ir protą. Be to, šis sportas skatina ištvermę ir pasitikėjimą savimi.
Kaip tai padeda numesti svorio? Intensyvus raumenų darbas degina daug kalorijų. Laipiojimas gerina lankstumą ir koordinaciją.
Geokešingas: gamtos tyrinėjimas ir fizinė veikla
Geokešingas (Geocaching) – tai modernus lobių medžioklės žaidimas, naudojant GPS įrenginius. Tai įdomus būdas tyrinėti aplinką ir praleisti laiką gamtoje. Geokešingas yra puikus pasirinkimas tiems, kurie mėgsta nuotykius ir nori įtraukti fizinį aktyvumą į savo kasdienybę.
Kaip tai padeda numesti svorio? Ilgi pasivaikščiojimai ieškant „lobių“ padeda deginti kalorijas. Kalorijų sąnaudos priklauso nuo žygio trukmės ir intensyvumo, vidutiniškai – apie 200-400 kcal per valandą. Tai puikus būdas integruoti fizinį aktyvumą į kasdienį gyvenimą.
