Frazė „imuniteto stiprinimas“ tiesiog nupurto daktarą Rajatą Dharą.

„Imuninės sistemos stiprinimas? Reikia, kad ji veiktų optimaliai. Pacientams nereikia stengtis jos sustiprinti dar labiau,“ – kalbėjo Dharas.

Dharas yra reumatologas ir imuninės sistemos ekspertas. Apie tokią idėją jis girdėjo ne kartą.

„Pas mane lankosi nemažai tokių pacientų. Kartu su savimi jie atsineša įvairiausius papildus, apie kuriuos net Maisto ir vaistų administracija (FDA) nieko nežino,“ – pasakojo gydytojas.

Sveiki atvykę į 2017-iuosius – vitaminų ir papildų amžių.

„To, kas skelbiama, jog yra tokiose kapsulėse, dažniausiai net nebūna. Turite labai atsargiai elgtis apsipirkdami savo „sveiko maisto“ parduotuvėje,“ – kalbėjo Dharas.

Pastaraisiais metais padaugėjo debatų apie imuninės sistemos priežiūrą. Labai dažnai diskutuojama apie asmens sugebėjimą kontroliuoti savo kūno gynybinę sistemą, o nauji tyrimai apie žmogaus mikroflorą pasirodo vos ne kas antrą dieną.

Mikroflora, kuri dažnai apibūdinama kaip žarnyno bakterijos, vis dažniau laikoma imuninės sistemos prižiūrėtoja. Teigiama, kad ji yra atsakinga už virškinimo trakto ir širdies bei kraujagyslių sveikatą. Kai žarnyno mikroflora yra tinkamos būklės ji gali apsaugoti žmogų nuo uždegimų ir autoimuninių ligų.

Pagrindinis klausimas – kaip stipriai dieta ir išoriniai faktoriai gali veikti mikrofloros maksimalų efektyvumą? Kol mokslininkai bando tai išsiaiškinti, Dharas pateikia nurodymus, kuriais reikėtų vadovautis prižiūrint savo imuninę sistemą.

Laikykitės balansuotos dietos

„Laikykitės Viduržemio jūros dietos,“ – teigė Dharas.

Tai yra valgiai, kuriuose gausu vaisių, daržovių, skaidulų ir žuvies. Taip pat labai svarbu ryžiai, makaronai, alyvuogių aliejus ir riešutai. Pirmenybę reikėtų teikti paukštienai, o ne raudonai mėsai.

Mokslininkai įrodė, jog asmenys, besilaikantys Viduržemio jūros dietos, rečiau patiria infarktus, insultus ir suserga diabetu.

Venkite papildų, nebent juos paskirtų gydytojas

„Moksliniai tyrimai parodė, jog papildomas maistinių medžiagų ir vitaminų vartojimas dažniausiai yra neefektyvus. Kai kurių papildų, o ypač riebaluose tirpstančių vitaminų, vartojimas gali būti pavojingas, nes jų galima perdozuoti,“ – teigė Dharas.

Dharas paminėjo vitaminą D, kuris padeda organizmui įsisavinti kalcį.

„Asmenims, kurių silpni kaulai, vitaminas D yra labai svarbus. Tačiau jis turėtų būti naudojamas ligų gydymui, o ne imuninės sistemos stiprinimui,“ – teigė Dharas.

Kai kuriems savo pacientams Dharas skiria folio rūgšties (vitamino B9) papildus, kurie yra skirti kovai su anemija.

Laikykitės to, kas yra įrodyta

Geriausi būdai sustiprinti savo sveikatą yra tokie pat kaip ir visada: sveika ir subalansuota mityba, sportas, miegas, dažnas rankų plovimas ir rūkymo vengimas. Progresuojant mikrofloros tyrimams reikia suprasti, jog papildų industrija bandys iš to uždirbti.

Tai yra logiška. Kodėl tada taip pradėta domėtis tariamais greitai veikiančiais papildais?

„Niekas negalėtų paaiškinti kodėl visuomenė taip domisi nepagrįstais dalykais. Dažniausiai reikėtų remtis FDA duomenimis,“ – kalbėjo Dharas.