Rudens superproduktai šaltajam sezonui
Įvairiausi maisto šaltiniai iš viso pasaulio pastaruoju metu vis dažniau patenka į sveikai gyvenančių žmonių superproduktų sąrašus dėl savo maistinių savybių. Kupini daugybės naudingų medžiagų, jie gali padėti palaikyti gerą sveikatą ir sureguliuoti kūno svorį. Savaime suprantama, nė vienas tų superproduktų nesukurs...

Populiariausi riešutai: pasaulis renkasi migdolus, lietuviai – pistacijas
Ruduo – riešutų metas, kai parduotuvių lentynos užpildomos naujo derliaus vaisiais. Pasaulyje priskaičiuojamos net 53 riešutų rūšys. Lietuvą iš įvairių kraštų pasiekia iki 20 riešutų rūšių, jų pasiūla po truputį auga, o tautiečiai eksperimentuoja bei vis dažniau renkasi egzotiškesnes riešutų rūšis. Migdolų dalis...

15 sveikiausių mitybos įpročių
Praktiškai kiekvienas žmogus gali rasti jam tiksiančią dietą, tačiau kad ir kaip įdomu būtų išbandyti vis naujus ir naujus svorio kontrolės būdus, neretai naujų įpročių laikytis ilgiau nei kelias savaites tampa itin sunku. Tai reiškia, kad tik maža dalis žmonių pajaučia kokį nors ilgalaikį teigiamą poveikį laikydamiesi...

Gerieji riebalai – paslauga mūsų kūnui
Kelis dešimtmečius žmonės manė, kad riebalai – blogis, kuris užkemša arterijas, kelia cholesterolio lygį kraujyje ir baugina nutukimu. Šiandien ši karinga nuostata slopsta, bet mitybos specialistai pripažįsta, kad žmonės, domėdamiesi sveika mityba, vis dar pasimeta tarp daugybės prieštaringos informacijos. Sveika mityba – kaip...

Geriausios baltyminės dietos
Baltymai yra gyvybiškai svarbūs kone kiekvienai organizmo funkcijai. Mums jų reikia tam, kad turėtume energijos, kad jaustumėmės sotūs, kad nenyktų raumenų masė, ir kad turėtume stiprų imunitetą – taigi, praktiškai tam, kad išgyventume. Tokiu būdu, lengva pagalvoti, kad kuo daugiau baltymų vartosime, tuo sveikesni būsime....

Teisingo maisto abėcėlė
Mokslo metų pradžia daugeliui tėvų yra ne tik džiaugsmas, bet ir rūpestis. Išleisdami pirmokėlį ar jau prakutusį moksleivį į mokyklą, tėvai privalo rūpintis ne tik mokymosi priemonėmis, sustyguoti vaikų ir savo dienotvarkes, bet ir pasirūpinti visaverčiu vaikų maistu. Tad jiems dažnai kyla klausimas, ką galima padaryti, kad...

Kuo pakeisti populiariausius pagardus?
Tikriausiai nė vienas mūsų neįsivaizduoja bent vienos dienos be kečupo, majonezo ar kitokių pagardų, kuriuos valgome praktiškai su bet kokiu maistu. Nors atrodo, kad jie neturi didelės įtakos mūsų bendrai mitybai, daugelis jų suvartojame kur kas daugiau negu derėtų – juk rekomenduojamos daugiausiai dviejų šaukštų kečupo...

Pusryčiaukite sočiai, bet ne saldžiai
Atslenkantis ruduo atneša ne tik blogėjančius orus ir ilgėjančius vakarus, bet ir pasisėdėjimus prie televizoriaus, vakarienes su draugais, jaukius namus ir sotų, šildantį maistą. Jaukumas ir šildantis maistas, kaip ir mažiau judėjimo, turi savo kainą – tai didėjančias apimtis ir perėjimą į „žiemos režimą“. Visi...

Sveikiausios pasaulio dietos
Ieškodamas informacijos savo 2010 m. pasirodžiusiai knygai „The 5 Factor World Diet“, įžymybių treneris ir mitybos ekspertas Harley Pasternakas apkeliavo sveikiausiai gyvenančias pasaulio šalis, kad daugiau sužinotų apie tai, kas daro jų patiekalus tokius naudingus sveikatai. Jis pastebėjo, kad Japonijos žmonės valgo pačias...

Vaikų dienos ritmas ir mityba
Įpusėjus rugsėjui, į vėžes stoja ir vaikų dienos ritmas – jie įpranta laiku keltis, žino, kada pietauti ir kaip paskirstyti laiką tarp laisvalaikio ir mokyklinių įsipareigojimų. Tačiau tyrimai rodo, kad vaikai dažnai lepinami saldumynais, o daug vaikų Lietuvoje – nepusryčiauja. Tėvams neretai kyla klausimų, kaip užtikrinti...

Mokomės mitybos įpročių iš atletų
Elitiniai atletai privalo maitintis kokybišku maistu ir neretai laikosi tik jiems pritaikytų individualių mitybos planų, tačiau kai ko iš jų galime pasimokyti ir mes. Štai kelių su olimpiečiais dirbančių mitybos ekspertų patarimai, kuriuos paprasta pritaikyti ir kasdieniame gyvenime.   Jis laiko maistą savo kuru Patys geriausi...

Atsargiai – sveika mityba!
Ilgai ir su išgąsčiu studijuojate produktų sudėtį, o į žmones, neatsisakančius traškios šoninės ar sviestinės bandelės, žvelgiate su gilia panieka? Cukrus tapo dideliu baubu, o valgymas jau seniai nebėra malonumas? Pats laikas pasitikrinti, ar sveikos mitybos įpročiai neperžengė sveiko proto ribų. Ortoreksija – tai rimtas...