Kovą - dėmesys mitybai
Kovas Mitybos ir dietetikos akademijos yra paskelbtas Nacionaliniu mitybos mėnesiu, taip tikintis paskatinti amerikiečius maitintis sveikiau. Šių metų kampanijos šūkis – „Mėgaukitės sveikos mitybos skoniu“. Tačiau, kaip pripažįsta pati akademija, sveika mityba yra labai individualus dalykas ir smarkiai priklauso nuo kiekvieno...

Pertvarkome šaldytuvą
Tai, ką dedame į šaldytuvą ir šalia jo, gali turėti didelės įtakos jūsų maitinimosi įpročiams. Strategiškai šaldytuvo lentynėlėse išdėliotas maistas gali paskatinti jums rinktis sveikesnius produktus. Mitybos specialistai, psichologai ir kiti ekspertai dalijasi savo patarimais, kurie jums padės pertvarkyti savo šaldytuvą taip,...

Ką pusryčiams renkasi optimistai
Ar ir jūs žinote tokių žmonių, kuriems stiklinė visada yra puspilnė? Moksliniai duomenys rodo, kad optimistai paprastai gali džiaugtis geresne sveikata nei pesimistai ar realistai, tad kviečiame atidžiau pažvelgti į tai, ką jie valgo rytais, kad ir jūs galėtumėte pradėti savo dieną tinkamai. Salotos pusryčiams Valgydami daugiau...

Viskas apie lapinius kopūstus
Lapiniai kopūstai (angl. kale) yra naujausias sveikos gyvensenos superhitas, kurį sutiksime visuose populiariausiuose sveikų produktų sąrašuose, tačiau ar jo maistinės ypatybės tikrai tokios unikalios? Pasirodo, taip – mokslininkai teigia, kad, dėl didelio kiekio vitaminų, mineralų ir fitonutrientų, ši žalia daržovė turėtų...

Kaip atsikratyti priklausomybės cukrui?
Tikriausiai ir jūs buvote vienas iš daugybės žmonių, pasižadėjusių sau (o gal ir artimiesiems), kad naujaisiais 2016 metais gyvensite sveikiau. Vienas puikiausių būdų „gyventi sveikiau“ – tai smarkiai sumažinti cukraus vartojimą. Atrodo, viskas labai paprasta: mes visi žinome, kad mityba, kurioje gausu cukraus ir rafinuotų...

Ruošiame figūrą pavasariui
Likus mažiau nei mėnesiui iki pirmosios pavasario dienos, daugelis suskumba rūpintis savo išvaizda. Parkuose ir stadionuose pastebime vis daugiau sportuojančių žmonių, norinčių pagražinti kūno formas. Tačiau, norint pasiekti gerų rezultatų, vien sporto nepakanka – būtina subalansuotai ir sveikai maitintis. Sportas ir tinkama...

Produktai, kuriuos rasite kiekvieno sveikuolio šaldytuve
Be graikiško jogurto ir lapinių kopūstų, sveikai gyvenantys žmonės savo šaldytuve laiko ir kitus maisto brangakmenius. Štai keli tokie superproduktai. Atlanto skumbrė. Ši baltyminga, širdžiai sveika žuvis taip pat turi kalcio, geležies, antioksidantų, bei žemą gyvsidabrio lygį, sako medikė ir klinikinės medicinos instruktorė...

Paskelbtos naujausios Amerikos dietologų rekomendacijos
Naujausios amerikiečiams skirtos mitybos rekomendacijos, galiosiančios iki 2020 m., kurių galutinė versija buvo paskelbta šią savaitę, greičiausiai bus prisimenamos ne dėl to, kas į jas įtraukta, o dėl to, kas neįtraukta. Nors pastaruoju metu įsižiebė nesutarimų dėl to, ar reikėtų specifiškai rekomenduoti vartoti mažiau...

Lengva žiemos mityba
Per ilgus žiemos mėnesius daugelis iš mūsų pajunta nenumaldomą norą valgyti sunkiau virškinamus ir riebesnius patiekalus bei įvairius kaloringus užkandžius. Nežinia, dėl ko taip nutinka - galbūt todėl, kad šaltas oras skatina mus daugiau laiko praleisti namuose ir įvairūs užkandžiai darosi mums lengviau prieinami, o gal tiesiog...

Sveiki pietūs darbe
Paruošti į darbą naminius pietus yra vienas puikiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, žengdami sveikesnio gyvenimo link. Tai taip pat sutaupys jums pinigų ir leis mėgautis skaniu maistu. Be to, pasidaryti pietus kitai dienai visai nesunku – tiesiog pasiieškokite sveikų receptų ir pirmyn! Štai keli patarimai, kuriuos sekdami...

Ko nevalgyti per šventinius vakarėlius
Nenumaldomai artėja gražiausios žiemos ir metų šventės, o kartu ir šventinių vakarėlių maratonas. Apsilankymai darbovietės, draugų ir šeimos narių pobūviuose neišvengiamai praplatins taip saugotas figūros linijas, nebent užkandžiausite itin protingai. Štai keli patarimai, kurie padės išsiaiškinti, ką verta krauti į savo...

Nedarykite šių pusryčių klaidų
Visi žinome, kad sveikais pusryčiais pradedame sveiką dieną ir tokiu būdu tarsi įjungiame savo medžiagų apykaitą, tad tikriausiai nenorite pakenkti šiam svarbiam organizmo darbui. Štai keturios dažniausiai pasitaikančios pusryčių klaidos, kurias pastebi profesionalai, bei patarimai, kaip pataisyti kiekvieną iš jų. Klaida:...