Ką pietums renkasi sėkmingi žmonės
Žiniasklaidoje yra labai daug informacijos apie tai, ką pusryčiams renkasi turtingi ir žymūs žmonės, tačiau ką jie valgo per pietus? Kaip žvaigždės išvengia produktyvumo sumažėjimo po vidurdienio? Į tai atkreipti dėmesį tikrai verta, nes įžymybės turi prieigą prie geriausių dietologų ir mitybos guru, tad kai ko iš jų...

Lietuvos irkluotojai laužo sportininkų mitybos stereotipus
Daugelis įsivaizduojame, kad profesionalūs sportininkai, olimpinės rinktinės nariai šią vasarą ne tik intensyviai treniruojasi, bet ir labai akylai stebi savo mitybą. Kas gi yra negirdėjęs pasakojimų apie prėskas vištienos krūtinėles su garintais ryžiais? Tačiau Lietuvos irkluotojų rinktinės treneris Mykolas Masilionis sako, kad...

6 paprasti patarimai pusryčiautojams
Nors visi žino, kad pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis, ne visi pusryčiai yra vienodai naudingi. Visų pirma, pusryčiai turėtų suteikti pakankamai energijos pirmai dienos pusei, tad turėtų būti praturtinti tokiomis naudingomis medžiagomis kaip baltymai, vaisių cukrus bei skaidulos, kad kuo ilgiau liktumėte sotūs ir galėtumėte...

Valgyti saikingai nepakanka
„Viską reikia daryti su saiku“ yra dažnas mitybos patarimas, kuriuo dalijasi lieknos įžymybės, dietologai ir kiti gyvenimo būdo žinovai. Jam taip pat jau tūkstančiai metų: dar senovės graikų poetas Hesiodas savo poemoje „Darbai ir dienos“, sukurtoje maždaug 700 m. pr. m .e., parašė frazę „visur geriausia laikytis...

Ką pusryčiams valgo treneriai?
Po sunkios rytinės treniruotės, dauguma žmonių paprastai automatiškai tiesia ranką prie artimiausio maisto šaltinio ir doroja viską, ką mato prieš akis. Tačiau įsivaizduokite, kad tokią treniruotę turite ne vieną, o du, tris, ar daugiau kartų per dieną – toks yra kasdienis kiekvieno sporto trenerio gyvenimas. Savaime...

Geriausi maisto gaminimo būdai
Vien tik nusipirkti sveikų maisto produktų nepakanka – labai svarbu, ir kaip juos paruošite. Nors daugybė žmonių yra įsitikinę, kad raktas yra gerą mitybą yra paprasčiausiai pripildyti savo virtuvę sveiku maistu – nuo lapinių kopūstų ir riešutų mišinių iki spalvoto daržovių asortimento - tai ne visai tiesa. Jeigu...

Angliavandeniai, populiarios dietos ir kiti baubai
Mitybos principų ir dietos mados kinta. Pasauliui vis labiau storėjant, o maisto pramonei vis labiau tolstant nuo to, ką maistu vadino dar mūsų seneliai ar net tėvai, mokslininkai ir gydytojai nepaliaujamai ieško to stebuklingo mitybos standarto, kuris padėtų žmonijai susigrąžinti sveikatą ir tobulas kūno formas. Pastaruoju metu itin...

Valgome saikingai
Pastaruoju metu pasirodė daugybė moksliniais įrodymais paremtų tyrimų, kuriuose saikinga mityba yra vadinama pačiu efektyviausiu svorio metimo įrankiu. Maitindamiesi saikingai, mokote save suvalgyti mažiau, valgyti sočiau, o pavalgius jaustis geriau. Praktikuoti tokį mitybos būdą visai nesunku – jums tereiks į savo maitinimosi...

Dieta svorio metimui ir geram miegui
Greičiausiai jau žinote, kad geras nakties miegas vaidina svarbų vaidmenį metant papildomus kilogramus - mokslininkai jau seniai yra susieję miego trūkumą su svorio augimu, ir, atvirkščiai, tyrimai rodo, kad geras miegas paprastai padeda numesti svorio. Tačiau dabar pasirodęs naujas tyrimas atskleidė, kad jeigu norite numesti svorio...

Ką valgo olimpiniai čempionai? Jevgenijaus Šuklino paslaptys
Vis daugiau žmonių šiais laikais propaguoja sveiką gyvenimo būdą, laisvalaikį leisdami sporto salėse ir didelį dėmesį skirdami sveikai ir subalansuotai mitybai. Nusprendėme pasidomėti, kuo skiriasi sveikai besimaitinančio ir intensyviai sportuojančio asmens mitybos racionas. Štai kanojininkas, olimpinis vicečempionas Londone...

Burokėliai – skanūs ir naudingi
Po ilgų ignoravimo metų burokėliai pagaliau džiaugiasi centriniu vaidmeniu sveikos mitybos racione. Juose ne tik gausu būtinų kasdien gauti vitaminų ir mineralų, tokių kaip B grupės vitaminai, geležis, manganas, varis, magnis ir kalis, bet yra ir tokių maisto medžiagų, kurių negausite iš niekur kitur. Štai keli puikūs – ir...

Artėjant Velykoms – persivalgymui sakome – ne!
Didžiausia pavasario šventė Šv. Velykos jau ne už kalnų, todėl pats laikas pagalvoti apie patiekalus, kurie šalia įvairiaspalvių margučių papuoš šventinį stalą. Sveikos mitybos propaguotojas bei jėgos sporto šakų treneris Karolis Urbanavičius sako, jog be tradicinių patiekalų į šventinį racioną derėtų įtraukti...