Makaronai jus storina ir dar 7 mitai apie maistą
Turbūt nėra savaitės, kai spaudoje nepasirodytų koks nors naujas pareiškimas apie mitybą – „makaronai jus storina“, „lapiniai kopūstai yra superdaržovė“, „raudona mėsa sukelia vėžį“ ir t.t. Aiškinamės, kurie iš jų yra teisingi, o kuriais verta suabejoti. Makaronai storina. Kalbant apie pastarųjų metų...

Senjorai gali maitintis kaip tinkami
Vyresniems nei 75 m. amžiaus žmonėms nėra jokio skirtumo, ar jų mityba yra pilna angliavandenių, ar riebalų, o pernelyg griežtos dietos jų sveikatos tikriausiai taip pat nepagerins, mano mokslininkai. „Istoriškai mes vyresnius žmones laikome mažyčiais ir gležnais, - sako Gordonas Jensenas, Pensilvanijos universiteto mitybos mokslų...

Užkirskime kelią virškinimo problemoms
Net iki 90 proc. pas šeimos gydytoją apsilankiusių pagyvenusių žmonių turi vienokių ar kitokių nusiskundimų dėl virškinamojo trakto veiklos sutrikimų, tokių kaip blogas virškinimas, vidurių pūtimas ar užkietėjimas. Dėl virškinimo problemų pacientai dažniausiai kaltina amžių ir padažnėjusias ligas, tačiau, specialistų...

Kaip šventes pasitikti be streso, o Naujuosius pradėti be nuvalkiotų pažadų
Prieššventinis laikotarpis kupinas ne tik malonaus laukimo ir jaukių rūpesčių, bet ir tikras galvos skausmas besirūpinantiems sveika gyvensena, savo mityba ir kūno formomis. Net ir tie, kurie paprastai laikosi mitybos ritmo bei dienotvarkės, susiduria su iššūkiais – keli vakarėliai vienas po kito, skonio receptorius kaitinanti...

Lietuvių švenčių stalas – sveikiausias Europoje 
Didžiosios žiemos šventės – tai metas, kai daugelis leidžia sau atleisti diržus ir persivalgo. Britus neseniai šokiravo vienas tyrimas, parodęs, kad Kalėdų dieną suvartojama maisto, kurio vertė – net 7 tūkstančiai kilokalorijų. Portalas treat.com panoro išsiaiškinti, ar britai vieninteliai švenčia taip sočiai, ar ir kitos...

Vitaminai mūsų mityboje
Įsibėgėjus žiemai organizmas ima šaukte šaukti, kad jo vitaminų atsargos senka ir jas reikia papildyti. Tai parodo ir sausėjanti oda, ir lūžinėjantys plaukų galiukai, ir susilpnėjusi imuninė sistema. Ką jau bekalbėti apie kitus požymius, dėl kurių galime jausti diskomfortą. Visuomenės sveikatos biuro specialistai primena,...

Ko nevalgyti per šventinius vakarėlius
Nenumaldomai artėja gražiausios žiemos ir metų šventės, o kartu ir šventinių vakarėlių maratonas. Apsilankymai darbovietės, draugų ir šeimos narių pobūviuose neišvengiamai praplatins taip saugotas figūros linijas, nebent užkandžiausite itin protingai. Štai keli patarimai, kurie padės išsiaiškinti, ką verta krauti į savo...

Maisto produktai plokščiam pilvukui
Jei atsikišęs pilvukas neleidžia jums gerai jaustis ir pasitikėti savimi, neskubėkite nusiminti. Labai dažnai to priežastis yra pilvo pūtimas, o ne riebalai, ypač jei jau peržengėte 40 metų slenkstį. Šios problemos priežastis – lėta virškinimo sistema. Geros naujienos – moksliniai tyrimai rodo, kad suaktyvinti virškinimą...

Užkandžiai darbe: ką valgyti, o ką geriau mesti į šiukšliadėžę?
Net ir stengiantis maitintis sveikai, ne visuomet užtenka laiko tinkamai numalšinti alkį. Kebliausias metas – pavakarė darbe: tuomet neretai išgeriamas kavos puodelis, užsikandant kuo nors saldžiu ir kaloringu. Tačiau nei kavos perteklius, nei cukraus gausūs saldėsiai nėra naudingi organizmui. Tad ką rinktis, kad sėdimo darbo...

Patiekalai be mėsos: sveika, bet ar skanu?
Visuomenėje vis dar diskutuojama apie vegetarizmo, veganizmo bei žaliavalgystės (karščiu neapdorotos augalinės mitybos) naudą: vyrauja įsitikinimas, kad tokia mityba nesuteikia reikalingos energijos kiekio, o kompensuoti mėsos nėra kuo. Be to, kalbama, kad toks maistas neskanus, o ir pasigaminti visaverčių patiekalų be mėsos –...

Maistas padeda mokytis: kaip tinkamai pasirinkti?
Mokslo metų pradžioje tėvų pečius užgula daug rūpesčių: tenka atnaujini vaikų mokymosi priemones, suplanuoti užklasinių veiklų grafiką, pasirūpinti mitybos rėžimu bei dienotvarke. Tačiau pasibaigus pirmųjų rugsėjo savaičių karštinei, klausimas, ką daryti, kad vaikas gerai jaustųsi, nesirgtų ir galėtų tinkamai mokytis,...

Šauktinių mitybos racionas: ko galime pasimokyti?
Nei vienas iš šauktinių šįmet neliks alkanas – jiems paruošti valgiaraščiai pasižymi tokiu kalorijų kiekiu, kuris beveik perpus viršija jaunam vyrui rekomenduojamą dienos normą. Kone kiekvieniems pusryčiams, pietums ir vakarienei kariai valgo mėsą. Jų mitybos racione gausu ne tik košių, riešutų bei daržovių, bet ir baltos...