Norite tokios pat skaisčios, sveikos odos, kokia puikuojasi žvaigždės ant žurnalų viršelių, bet nežinote, nuo ko pradėti? Nesirūpinkite – mes šį darbą atlikome už jus ir sudarėme sąrašą sveikiausių produktų, kuriuos vartodami išvalysite ir sustangrinsite odą, o visuomenės sveikatos specialistė ir mokslų daktarė Sandra Carter užves jus ant kelio.
Tik neišsigąskite - jums nereikia vartoti visų šių produktų vienu metu. Pabandykite į savo valgiaraštį įtraukti po vieną ar kelis jums priimtiniausius produktus. Kas žino – gal pamatysite, kad nebegalite gyventi be figų ar linų sėmenų!
Bet, visų pirma, ji paaiškina, ko reikėtų vengti, jeigu jau pasiryžote natūraliomis priemonėmis gerinti savo odos būklę: „Dauguma žmonių žino posakį „esi tai, ką valgai“. Nesveikas, riebus, perdirbtas maistas ne tik sukelia pilvo pūtimą ir nuovargį, bet taip pat atsiliepia ir išvaizdai.“
Vis tik nors mes ir patys žinome, kad visi tie šokoladukai ir šaldytos picos kenkia mūsų grožiui, jų atsisakyti gali būti labai sunku ar netgi neįmanoma. Bet nesirūpinkite – štai visa eilė sveikų produktų, kurie padės jums išvalyti ir paskaistinti jūsų veido odą. Nesvarbu, ar esate visiškas smaližius, ar nevalgote kurių nors produktų – žemiau tikrai rasite tokių, kurie tiks ir jums.
Tik neišsigąskite - jums nereikia vartoti visų šių produktų vienu metu. Pabandykite į savo valgiaraštį įtraukti po vieną ar kelis jums priimtiniausius produktus. Kas žino – gal pamatysite, kad nebegalite gyventi be figų ar linų sėmenų!
Vanduo
Vanduo neveltui vadinamas gyvybės – ir grožio – šaltiniu: jo ignoruoti paprasčiausiai negalima. Dr. Carter pabrėžia: „Visų pirma, gerkite kuo daugiau vandens. Tai daryti labai paprasta, o jūsų oda bus tinkamai sudrėkinta ir nebeatrodys papilkėjusi ir sausa. Vanduo taip pat padeda iš jūsų kūno pašalinti bet kokius toksinus.“ Ji taip pat rekomenduoja „visada miegamajame ar ant darbo stalo turėti butelį vandens – tai primins jums jo išgerti“. Išmintingas patarimas.
Superproduktų mišiniai
Pastaruoju metu itin išpopuliarėjo taip vadinamų superproduktų mišiniai, kurie papildo jūsų organizmą skaidulomis, sveikais augalinės kilmės baltymais, vitaminais, mineralais ir kitomis būtinosiomis medžiagos. Dr. Carter rekomenduoja išbandyti tam tikrus grybų miltelių mišinius, pavyzdžiui, „Om Beauty“, kurie padės jūsų odai švytėti iš vidaus. Ji paaiškina: „Tokiuose mišiniuose natūraliai randamas biotinas, vitaminas D, beta gliukanai ir antioksidantai padeda stimuliuoti ląstelių atsistatymą.“
Avokadai
Tarsi mums reikėjo dar vienos priežasties kiekvieną dieną skanauti gvakamolę... Dr. Carter paaiškina avokadų naudą: „Norint išvalyti odą, geriausia valgyti daug antioksidantų turinčius produktus, su tokiais vitaminais kaip E, C ir A, bei tokiais mineralais kaip magnis, manganas, kalis, kalcis ir geležis. Būtent jų yra tokiuose vaisiuose kaip avokadas.“ Žinoma, jeigu avokado nemėgstate, galite gauti tų pačių vitaminų ir iš kitų puikių šaltinių, tokių kaip raudonosios vynuogės, įvairios uogos, papajos, pomidorai, pankoliai, batatai, burokėliai, lapiniai kopūstai, brokoliai ar artišokai.
Saulėgrąžų sėklos
„Migdolai, saulėgrąžų sėklos ir lašiša turi daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios padeda pagerinti odos išvaizdą“, - sako dr. Carter.
Pipirmėčių arbata
„Dilgėlių, pipirmėčių ir žaliosios arbatos padeda nuraminti odą ir skatina stipresnę kraujo cirkuliaciją“, - patarimais dalijasi specialistė. Na, o stipresnė kraujo cirkuliacija atgaivina papilkėjusį veidą taip, kad šis ima švytėti. Argi ne puiku?
Alyvuogių aliejus
Dr. Carter taip pat pataria patiekaluose naudoti kuo daugiau alyvuogių aliejaus. Ji teigia: „Alyvuogių aliejus yra puikus jaunystės šaltinis. Mononesočiosios riebalų rūgštys bei antioksidantai polifenoliai kovoja su odą žalojančiais laisvaisiais radikalais ir išlaiko ją švelnią bei elastingą.“
Figos
„Figos yra kupinos naudingų maistinių medžiagų“, - teigia dr. Carter. Dar daugiau, jos turi daug skirtingų antioksidantų ir omega riebalų rūgščių, kurie yra labai naudingi jūsų odai.
Linų sėmenys
„Linų sėmenys padeda sulyginti, sušvelninti veido odą“, - sako dr. Carter. Paprasčiausiai užpilkite 1 arbatinį šaukštelį maltų sėmenų puse stiklinės šilto vandens, gerai išmaišykite ir palikite kelioms minutėms pastovėti. Išbrinkusią masę valgykite 2-3 kartus per dieną (ją galite pagardinti vaisiais, uogomis, jogurtu, medumi ir kt.).
