Naujieji metai kaskart ateina su įkvėpimu atsikratyti žalingų įpročių, mažiau nervintis ar su nauja jėga pažadinti visas savo viduje glūdinčias galias. Tarp kasmetinių pasižadėjimų – mesti rūkyti, numesti svorio ar mažiau išlaidauti – pasižadėjimas skaityti daugiau knygų yra vienas populiariausių naujųjų metų tikslų.
Tad kaipgi knygų skaitymą paversti kasdieniu įpročiu, kurio pavyktų laikytis, ir kodėl verta tai daryti?
Sveikas įprotis
Kodėl knygų skaitymas yra įprotis, kurį verta įdiegti savo kasdienėje rutinoje? Viena pagrindinių priežasčių – skaitant knygas yra suaktyvinama smegenų veikla. Tuo metu ne tik įsijungia daugybė smegenų neuronų, šis procesas taip pat teigiamai veikia atmintį, tad knygų skaitymas padeda išvengti atminties praradimo problemų, pavyzdžiui, mažina demencijos arba Alzheimerio ligos riziką.
Kita svari priežastis – tai dėmesio sutelkimas. Šiais laikais, kai žmogaus laisvalaikyje dominuoja serialų žiūrėjimas ar naršymas socialinėse erdvėse, dėmesys yra nuolat blaškomas ir susikoncentruoti darosi vis sudėtingiau. Skaitymo kultūra dabar taip pat pasikeitė – vis dažniau knyga skaitytoją pasiekia elektroniniu arba audioknygų formatu. Visgi dažniausiai taip skaitant (arba klausant) knygas dėmesį nuolatos blaško elektroniniame prietaise iššokantys pranešimai, tad popierinių knygų nauda vis dar nepralenkiama.
Vis labiau greitėjančiame pasaulyje knygos taip pat suteikia galimybę sulėtėti ir mėgautis procesu. Jos yra puiki išeitis norintiesiems numalšinti stresą ir svajojantiesiems apie geresnę miego kokybę. Patariama bent vieną ar dvi valandas prieš miegą neleisti laiko prie ekranų, verčiau pasiimti į rankas knygą – toks vakarinis ritualas palengvins perėjimą iš budrumo į ramybės būseną ir nuteiks kūną kokybiškam poilsiui.
Planuokite skaitymo laiką. Jei knygų skaitymas yra vienas iš įpročių, kurį norisi įtraukti į savo kasdienę rutiną, rekomenduojama nustatyti, kiek laiko ar puslapių planuojama perskaityti per dieną. Galite skirti 15 minučių skaityti rytą prieš išeinant į darbą, o galbūt perskaityti visą skyrių vakare, užuot žiūrėję televiziją. Paverskite skaitymą kasdieniu ritualu, ir jis ilgainiui virs įpročiu. Svarbu įtraukti skaitymo procesą į savo dienotvarkę ir stengtis laikytis jo nuosekliai.
Pasak „Įpročių akademijos“ įkūrėjo Jameso Clearo atlikto tyrimo, naują įprotį paversti kasdieniu, beveik automatiškai atliekamu veiksmu užtrunka apytiksliai 66 dienas. Tad svarbu įsivertinti, kaip stipriai norima įtvirtinti naują įprotį, o tada kantrybe ir valia pasistengti dėl naujo naudingo įpročio.
Kartu su savimi nešiokitės knygą. Išeidami iš namų kartu su savimi nepamirškite pasiimti ir knygos. Jei dieną bus laisva akimirka, kai teks laukti – ar eilėje vizito pas gydytoją, ar lūkuriuojant, kol vaikui baigsis būrelis, užuot naršę po socialinius tinklus savo telefone, galėsite prasmingai praleisti laiką ir paskaityti. O kad netektų kartu su savimi tampytis sunkios, kelis kilogramus sveriančios knygos, rekomenduojame pasirinkti mažo formato leidinius, kurie neužims daug vietos ir netaps didele našta.
Praleiskite mažiau laiko prie ekranų. Visiems gerai žinoma, tačiau sunkiai įgyvendinama taisyklė: mažiau laiko praleidžiant prie kompiuterio, naršant po socialinius tinklus ar žiūrint televiziją, atsiras daugiau laiko knygoms! Ekranai tapo daugelio žmonių laiko valgytojai, tad sąmoningai stebėdami, kiek laiko per dieną užtrunkate prie ekranų, šias valandas galite paversti vertingu laiku su knyga.
Susidarykite knygų sąrašą. Užrašų knygelėje, telefone, o galbūt kompiuterio darbalaukyje susikurkite norimų perskaityti knygų sąrašą. Vien užrašinėjant knygų, kurias seniai svajojote perskaityti, tačiau niekad tam nerasdavote laiko, pavadinimus, kils noras pasinerti į jose pasakojamas istorijas. O koks nuostabus jausmas aplanko, kai perskaičius knygą iš sąrašo ją galima iš ten išbraukti! Taip pat įdomu susidaryti ir perskaitytų knygų sąrašą, kuris metų gale atskleis, kiek per juos pavyko perskaityti knygų.
Skaitykite tai, kas įtraukia. Rinkitės knygas, kurios tikrai patraukia dėmesį ir jų skaitymas netampa kančia. Net jeigu tai ir nėra literatūros šedevrai, svarbiausia, kad pasirinkta knyga sukeltų norą skaityti. Kol skaitymo įprotis dar tik formuojasi, verčiau rinkitės įtraukiančią knygą su dominančia tema, kad nepristigtų motyvacijos verčiant puslapį po puslapio.
