Diena dar tik prasideda, bet jūs, patys to neįtardami, jau pakenkėte savo sveikatai. Štai pačios populiariausios sveikatai kenkiančios klaidos, kurias žmonės daro kas rytą. Kiek klaidų šiandien padarėte jūs?
Veido lietimas. Žmonėms sunku sukontroliuoti savo pačių rankas: Nacionalinio sveikatos instituto duomenimis, žmonės vidutiniškai liečia veidą beveik keturis kartus per valandą. Kodėl tai blogai? Ant jūsų darbo stalo yra šimtus kartų daugiau bakterijų kvadratiniame colyje nei ant klozeto sėdynių jūsų įmonėje, sako Arizonos universiteto mokslininkai. Tad liesdami veidą rankomis rizikuojate ne tik susirgti, bet ir paskatinti spuogelių atsiradimą. „Liesdami ar trindami veidą rankomis galite sukelti vadinamąją mechaninę aknę, – sako dermatologė iš Niujorko dr. Whitney Bowe. – Porų trynimas verčia jas užsikimšti, o po poros savaičių gali pasimatyti ir spuogeliai.“
Sėdėjimas it prikaltam ant kėdės. Daugybė tyrimų rodo, kad per ilgas sėdėjimas kenkia jūsų sveikatai ir didina nutukimo, širdies ligų, diabeto, insulto ir mirties tikimybę. Maža to, Northwestern universiteto tyrimas atskleidė, kad kiekviena papildoma sėdėjimo valanda kasdien padidina jūsų riziką ateityje tapti fiziškai neįgaliu 50 procentų. Dar blogiau yra tai, kad daugelis tyrimų įrodė, kad nuolatinis sėdėjimas neigiamai veikia jūsų sveikatą net ir tada, jei kasdien mankštinatės. Tad nepamirškite kas 30-60 minučių atsistoti ir pasivaikščioti. Išbandykite savęs stebėjimo prietaisus (žingsniamatį, FitBit ar kt.) – mokslininkų duomenimis, jie skatina per dieną daugiau pajudėti.
Nuolatinis Facebooko tikrinimas. Įprotis niurksoti Facebooke neigiamai veikia jūsų santykius. Čilės mokslininkai įrodė, kad tie, kurie nuolatos lankosi socialiniuose tinkluose, per pastaruosius 12 mėnesių dvigubai dažniau galvojo apie sutuoktinio metimą nei tie, kurie Facebooką aplenkia. Socialiniai tinklai ne tik skatina pavydą santykiuose, bet ir leidžia lengviau užmegzti romaną.
Kramsnojimas darbo vietoje. Oranžiniai pirštai ir tuščias „Cheetos“ pakelis – ne vieninteliai įrodymai, kad užkandžiavote sėdėdami prie kompiuterio. Tai gali matytis ir iš jūsų liemens apimties. Liverpulio universiteto mokslininkai įrodė, kad kai valgydami ar užkandžiaudami užsiiminėjate pašaliniais reikalais, suvartojate daugiau kalorijų. Užteks viską daryti vienu metu. Paskirkite laiko valgymui – nueikite nuo kompiuterio, nenaršykite telefone ir sutelkite dėmesį į maistą.
Akių trynimas. „Akių trynimas yra siejamas su liga, vadinama keratokonusu – ragenos silpnėjimu ir plonėjimu, sukeliančiu regėjimo praradimą, kurio neįmanoma ištaisyti nei lazeriu, nei kontaktiniais lęšiais, nei akiniais“, – sako oftalmologijos profesorius iš Veik Foresto universiteto dr. Keithas Walteris. Jei nešiojate kontaktinius lęšius, trinant akis, lęšis gali įstrigti giliai už voko – laimei, akies sandara neleidžia jam visiškai užlįsti už akies. „Pas vieną pacientą radau tris už voko užlindusius lęšius – greičiausiai taip nutiko nuo smarkaus akių trynimo“, – sako dr. Walteris. Jei akis peršti, niežti, jos sausėja arba nepatogumų sukelia kontaktiniai lęšiai, pasikonsultuokite su savo akių gydytoju. Tik jokių būdu patys nekiškite nagų prie akių, kad neprisišauktumėte nelaimės.
Netvarka darbo vietoje. Jūsų darbo stalo būklė gali lemti jūsų sveikatos būklę. Vieno Minesotos universiteto tyrimo dalyviai turėjo leisti laiką arba tvarkingoje, arba suverstoje darbo vietoje. Po 10 minučių jiems reikėjo pasirinkti obuolį arba šokoladą. 67 procentai tvarkingame biure buvusių dalyvių pasirinko obuolį, o 80 procentų iš netvarkingojo – šokoladinį batonėlį. Tvarkinga aplinka ragina jus priimti teisingus sprendimus, t.y. tuos, kurie jums yra naudingesni, sako tyrėjai.
Šlapimo sulaikymas. Ignoruojate gamtos šauksmą, kol užbaigsite konferencinį skambutį? Tai ne pats geriausias sprendimas. Kartais sulaikyti šlapimą nėra labai blogai, tačiau įprotis nuolat tempti gumą ir neskubėti į tualetą, kai to reikia, gali sukelti rimtas šlapimo pūslės ir šlapimtakių problemas, o taip pat silpninti šios rities raumenis ir ilgainiui prisidėti prie šlapimo nelaikymo.
