Pozityvi mąstysena yra viena labiausiai giriamų filosofijų pasaulyje. Daug rašytojų yra parašę knygų ir straipsnių, kuriuose kalbėjo apie pozityvių mantrų privalumus. Jas taip pat ne kartą gyrė įvairūs verslininkai, garsenybės ir kiti garsūs asmenys.
Kas yra pozityvi mąstysena?
Pozityvi mąstysena – tai mąstysenos plėtojimas, kai iš visko tikimės tik gerų ir naudingų rezultatų. Kitais žodžiais – tai procesas, kurio metu optimizmas yra paverčiamas realybe.
Ar tai veikia?
Nors dauguma žmonių iš tiesų tiki, jog pozityvi mąstysena priveda prie laimės ir šlovės, yra ir tų, kurie galvoja priešingai. Abi pusės pateikia daug savo pažiūras remiančių įrodymų. Nors argumentai yra nesibaigiantys, šiuo klausimu priešininkai yra stipresni, nes šalininkai neturi jokių jų teiginius remiančių mokslinių įrodymų.
Kokie galimi pozityvių afirmacijų ir mantrų neigiami padariniai?
Neigiamų emocijų slopinimas gali sukelti baisaus negatyvumo protrūkius. Jeigu per dažnai naudosimės pozityviomis mantromis, jos ne tik veiks trumpiau, bet ir galės sukelti dar blogesnius padarinius. Kodėl? Kai naudojamės pozityviomis mantromis, slopiname neigiamas emocijas. Jeigu tai tęsiasi labai ilgai ar tampa įpročiu, nepatenkinami rezultatai gali sukelti daug daugiau neigiamų jausmų. Tarp pozityvių ir negatyvių emocijų turėtų būti balansas. Jį remia netgi labai sena Kinijos jing ir jang teorija.
Veiksmai kalba garsiau nei afirmacijos. Tam kad pasiektumėme tai, ką norime, afirmacijų neužteks. Galime jas kartoti nenustodami, tačiau jos bus bevertės, jeigu nieko nedarysime. Tai taip pat gali sukelti daug negatyvių emocijų. Pavyzdžiui, jeigu tikite, kad tobulas kūnas pasižymi ryškiais raumenimis, kurių neturite, tačiau nuolatos bandote sau įteigti, kad jūsų kūnas tobulas, jūsų protas pradės ieškoti kūno trūkumų. Pradėsite negerai jaustis dėl minimaliai padidėjusio pilvo, liemens ar netgi rankų. Tik dar labiau jaudinsitės ir depresuosite dėl savo kūno, nepasitikėsite savimi.
Fantazijų kalėjimas. Faktai yra amžini ir nepakeičiami. Niekas, o ypač pozityvios mantros, negali jų pakeisti. Todėl jeigu jums trūksta pinigų, jų daugiau neatsiras, nors ir milijoną kartų sukalbėsite magišką mantrą. Bus daug geriau, jeigu susidraugausite su realybe ir griebsitės veiksmų, kad tokias problemas išspręstumėte.
Dar vienas pavyzdys – kitą dieną jūsų laukia egzaminas, tačiau jam nežadate ruoštis ir sau vis tiek teigiate, jog gausite geriausią įvertinimą. Kad ir kiek kartų sau tai kartosite, tai nesuveiks. Realybė yra ta, jog jeigu nesiruošėte egzaminui, jo neišlaikysite, nes jame tikrai bus klausimų, kuriems reikia pasiruošimo. Nors pozityvios mantros gali padėti atsakyti į kai kuriuos klausimus, jos nepadės atsakyti į klausimus, apie kuriuos neturite visiškai jokios informacijos. Yra hipotetinės situacijos ir yra žiauri realybė. Fantazijos, kuriomis apsupate realybę, nepadės atsakyti į realius klausimus.
Sunkus darbas yra sėkmės pagrindas. Jeigu sunkiai dirbote, jums seksis geriau, nepaisant to, kad galvoje galbūt ir bus negatyvių minčių. Jeigu nieko nedarėte, nesvarbu, kiek kartų sau kartosite pozityvias idėjas, jų neužteks.
Kada pozityvios mantros atsiliepia neigiamai?
Tyrimai parodė, jog pozityvi mąstysena padeda tada, kai pasitikite savimi. Jeigu savimi nepasitikite ir kartojate pozityvias mantras, sunkumai sukels tik dar daugiau negatyvių minčių ir jausmų. Pavyzdžiui, jeigu geras futbolo žaidėjas tiki, kad bus geriausias žaidėjas, tokia mąstysena jam gali padėti. Tačiau, jeigu savimi nepasitikintis žaidėjas galvos, kad gali būti geriausiu pasaulio žaidėju, jis tik dar labiau nusivils visomis savo klaidomis.
Ar yra veiksmingų alternatyvų?
Ką daryti, jeigu tikite pozityviomis afirmacijomis, tačiau pradedate abejoti jų veiksmingumu? Nesijaudinkite, nes egzistuoja vertybių užtikrinimo teorija, kuri gali jums padėti.
Kas yra vertybių užtvirtinimas?
Vertybės yra tam tikri siektini ar idealūs įsitikinimai. Jos yra dinamiškos ir gali keistis dėl naujų gyvenimo patirčių. Dėl to labai svarbu, kad suprastumėme, kokios yra mūsų vertybės, nes tada jas galės atspindėti mūsų gyvenimo tikslai.
Jeigu žinosime kokios yra mūsų gyvenimo vertybės, galėsime išsaugoti gyvenimo balansą. Jeigu tarp mūsų vertybių ir tikslų nebus balanso, neturėsime motyvacijos nieko daryti. Vertybių užtikrinimas reiškia tai, kad suprantame kokiomis vertybėmis tikime ir siekiame, o ne tuščiai kartojame pozityvias mantras.
Ar tai veikia?
Neseniai vykusios apklausos metu kai kurių vieno universiteto studentų atsitiktine tvarka buvo paprašyta aprašyti savo vertybes. Pasirinktiems studentams vėliau daug geriau sekėsi, negu tiems, kurie apklausoje nedalyvavo. Panašus tyrimas buvo atkartotas Lotynų amerikiečių ir Afrikos amerikiečių bendruomenėse, tačiau rezultatai buvo tokie patys.
Taigi nustokite kartoti mantras ir išsiaiškinkite, kokios yra jūsų vertybės ir tikslai – tik tokiu būdu galite tapti sėkmingais.
