Tinkamai ir su saiku maitinkitės. Sportuokite. Daugiau miegokite. Mes visi puikiai žinome pagrindinius patarimus, ką daryti, kad numestume tuos nelemtus papildomus kilogramus. Tačiau kiekvienas, kuris kada nors bandė tai daryti (ir laimėti karą prieš spurgų trauką) puikiai žino, kaip tai nelengva ir kaip kartais norisi papildomos pagalbos. Skubame visiems į pagalbą ir pristatome keturis visiškai natūralius ir jokio nepageidaujamo pašalinio poveikio neturinčius triukus, padėsiančius nelengvame kelyje į idealias kūno apimtis.
Prieskoniai
Dieta nereiškia, kad reikia maitintis vien beskoniu maistu. Priešingai, prieskoniai ne tik suteikia patiekalams gardumo, bet ir gali padėti suvalgyti mažiau. Jei savo kasdien valgomą maistą skaninsite aštriais raudonaisiais pipirais, jie padės ilgau jausti sotumą ir paspartins jūsų metabolizmą. Taip yra dėl juose esančio kapsicino – medžiagos, suteikiančios pipirams aštrumo, rašoma žurnale „Apetitas“ išspausdintame tyrime. Per dieną stenkitės suvartoti apie 1 arbatinį šaukštelį aitriųjų paprikų: pabarstykite orkaitėje keptas daržoves, įmaišykite į humusą ar salotų užpilą. Dar vienas puikus prieskonis – kuminai. Jų milteliai padeda paspartinti svorio mažėjimą, sumažinti kūno riebalų kiekį ir sureguliuoti cholesterolio kiekį kraujyje. Irano Shahido Sadoughi medicinos mokslų universiteto mokslininkai ištyrė būrį antsvorio turinčių arba nutukusių moterų, kurioms 3 mėnesius teko laikytis 500 kcal sumažintos dietos, o dalis moterų kasdien dar turėjo suvartoti 3 g kuminų. Šį prieskonį vartojusios moterys vidutiniškai neteko 3 svarais daugiau nei jo nevartojusios. Dar įspūdingiau tai, kad jų kūno riebalų procentas sumažėjo 14,64 % – beveik trigubai daugiau nei kuminų nevartojusiųjų (4,91 %), kenksmingų kūno riebalų (trigliceridų) kiekis sumažėjo 23 % (kuminų nevartojusiųjų – 5 %), o „blogojo“ cholesterolio – beveik 10 %, lyginant su 0,5 % šio prieskonio nevartojusiųjų grupėje.
Akupunktūra
Neapsigaukite – šiose mažytėse adatėlėse slypi didžiulė galia. Akupunktūros technika, kurios metu penkios adatėlės yra įbedamos į ausies kaušelio išorę, yra siejama su didesniu svorio netekimu laikantis dietos, įrodė Pietų Korėjos mokslininkų atliktas tyrimas. Tyrimo dalyviai, kuriems buvo taikoma ši metodika, vadinama penkių taškų gydymu, vidutiniškai numetė daugiau nei 6 % kūno svorio, kai tuo tarpu tiems, kuriems buvo atliekama netikra akupunktūros technika, svarstyklės nepajudėjo iš vietos. Pagalbos kreipkitės į patyrusį akupunktūros specialistą, išmanantį ausų akupunktūros svorio metimui subtilybes. Taip pat nepamirškite, kad kai kurios draudimo kompanijos dengia gydymą akupunktūra, tad pasidomėkite tuo prieš susitardami dėl vizito pas specialistą.
Aromaterapija
Vakarų Virdžinijos Vylingo jėzuitų universiteto atliktame tyrime tie dalyviai, kurie per dieną keletą kartų įkvėpdavo pipirmėtės kvapo, suvartojo mažiau kalorijų ir mažiau riebalų nei tie, kurie šio aromato neuodė. Pipirmėtės kvapas yra labai stiprus, pakankamas, kad nukreiptų jūsų smegenis nuo alkio pančių. „Šis kvapas taip pat gali pakelti nuotaiką ir suteikti daugiau energijos ir žvalumo, o tai, kaip žinoma, padeda sustiprinti savikontrolę ir sumažinti nevaldomą potraukį kramsnoti“, – sako dr. Alanas Hirschas iš Čikagos Smell & Taste Treatment and Research Foundation. Nors daugiausiai tokio pobūdžio tyrimų yra atlikta būtent su pipirmėte, Hirscho centre taip pat buvo tiriami ir kiti kvapai, bei įrodyta, kad nevaldomą apetitą slopinančių savybių taip pat turi žaliųjų obuolių ir bananų kvapas. Jis pataria kas kartą, užklupus troškimui pagriebti nesveiko maisto, 3-4 kartus įtraukti pipirmėčių eterinio aliejaus kvapo į kiekvieną šnervę.
Masažas
Nors įprastas masažas yra nepajėgus iš mūsų kūno lauk išmasažuoti nereikalingus riebalus (tai būtų išties puiku), jis gali pagerinti jūsų svorio metimo programos veiksmingumą. Vos po 45 minučių trukmės intensyvaus švediško masažo procedūros, Alternatyvios ir papildomos medicinos žurnale paskelbto tyrimo dalyviams sumažėjo streso hormono kortizolio. Tyrimo dalyviai, kuriems buvo atliekamas švelnus masažas, šio poveikio nepajuto. Kadangi žmonės dažniausiai yra linkę mesti bandymus sveikiau gyventi smarkaus streso akivaizdoje, kartas nuo karto pasilepinkite švedišku masažu, ypač tada, kai pradedate jaustis užvaldomas streso.
