Kalėdos – viena iš didžiausių metų švenčių. Kalėdų eglučių puošimas, dovanos, skanėstai, svečių priėmimas ir lankymas – viskas, atrodytų, turėtų būti nuostabu ir kelti vien džiaugsmą. Deja, iš tikrųjų ne visada taip būna.
Dažnai prieš Kalėdas tenka atlikti daug daugiau darbų, nei kitu metų laiku (pirkti dovanas, ruoštis renginiams, gaminti šventines vaišes bei puošti namus). Be to, prisideda įtampa, kurios šiaip galime išvengti (susitikimai su nemėgstamais giminaičiais, pinigų leidimas dovanoms ir vaišėms) – ir taip, užuot buvusios gražia šeimos švente, neretai Kalėdos tampa dar vienu galvos skausmu.
Deja, šventinę įtampą patiria ir vaikai. Tam daugiausia įtakos turi namie tvyranti nuotaika: jei tėvai nerimastingi, įsitempę, bando įvykdyti visus ilgiausio darbų sąrašo punktelius – vaikai tikrai nesijaus gerai. Taigi pirmiausia pabandykite nurimti patys.
Kaip sužinoti, ar vaikai jaučia nerimą? Požymiai yra tokie:
* Ašaros dėl, atrodytų, menkiausios priežasties.
* Nerimą išduodantis elgesys: nagų kramtymas, plaukų sukimas ant piršto.
* Fiziniai simptomai: pilvo skausmas, galvos skausmai, nuovargis, viduriavimas ir kt.
* Regresavęs elgesys: šlapinimasis į lovą (kai jau nebesišlapindavo kurį laiką), valgymas rankomis.
* Atitolimas nuo draugų ar brolių/seserų.
* Kalėdinio nerimo požymis gali būti bet koks vaikui neįprastas elgesys.
Kaip padėti savo vaikui? Išbandykite tai, kas jums arčiausiai širdies:
1. Vaikai nebūtinai turi vaidinti visuose kalėdiniuose vaidinimuose pas giminaičius. Kad padėtumėte vaikams susidoroti su šventiniu stresu, turite neviršyti jų galimybių ribų.
2. Derinkite renginius ir susitikimus su žmonėmis, kad sumažintumėte jų skaičių. Pavyzdžiui, pasikvieskite savo tetą į vaikų kalėdinę šventę.
3. Stenkitės kaip galima tiksliau laikytis įprastos, “nešventinės”, dienotvarkės. Sumažinkite iki minimumo kalėdinį apsipirkimą ir kavinių lankymą. Ruoštis Kalėdoms pradėkite kaip galima anksčiau, kad nejaustumėte įtampos dėl nepadarytų darbų paskutinėmis dienomis.
4. Paklauskite vaikų, kas jiems padeda geriau jaustis. Ar jie geriau pailsi, kai klausosi muzikos, ar kai skaito, bendrauja su jumis ar žaidžia su savo broliais/seserimis? Kad padėtumėte vaikams per Kalėdas jaustis ramiai, pasistenkite, kad jie galėtų daryti tai, ką mėgsta.
5. Pasirūpinkite, kad vaikai valgytų tinkamą maistą ir įprastu laiku, gautų fizinio krūvio. Tas pats tinka ir jums.
6. Pasikalbėkite su vaikais apie tradicijas. Jeigu esate tikintis, atkreipkite jų dėmesį į religinę Kalėdų prasmę. Aptarkite, ką reiškia Kūčių tradicijos, susėdimas už bendro stalo ir dvylikos patiekalų ragavimas. Paaiškinkite, kodėl laikotės tradicijų.
7. Jeigu Kalėdas praleisite pas giminaičius – paimkite keletą vaikų mėgstamų žaisliukų, įprastų apklotų. Dalelė namų sumažins vaikų nerimą.
8. Bandykite įveikti savo pačių nerimą. Kuo mažiau jo jausite, tuo labiau galės atsipalaiduoti vaikai.
9. Paaukokite Maisto bankui, vaikams su negalia ar kitiems fondams, paruoškite dovanėlių vargstantiems ar neišgalintiems nusipirkti tai, ko jiems trūksta. Labdara ir pagalba kitiems sumažina šventinį nerimą.
10. Šventiniu laikotarpiu raskite laiko mėgstamai veiklai ar tiesiog nerūpestingam laisvalaikiui: išeikite į lauką padūkti sniege ar pasišnekučiuokite su artimaisiais skanaudami karšto šokolado.
Parengė gyd. psichoterapeutė Dalia Mickevičiūtė
