„Aš labai noriu pagražinti figūrą, bet bijau eiti į sporto klubą.“ „Kodėl?“ „Nes ten iš manęs visi juoksis!“ - ar kada esate turėję panašų pokalbį su drauge ar giminaite? O galbūt taip jaučiatės jūs? Tiesa ta, kad daugybę žmonių gąsdina mintis apie lankymąsi sporto klube. Įžengti į milžinišką salę su šimtais paslaptingų treniruoklių nėra taip jau lengva, o dar blogiau, kai atrodo, kad visi nariai yra puikios formos ir žino, ką daro.
Gera naujiena ta, kad yra gausybė pasirinkimų, kur sportuoti, o kiekvienas sporto klubas turi vis kitokią atmosferą. Tereikia rasti tokį, kuriame jausitės kaip savas.

Psichologai sako, kad dauguma žmonių pamiršta visas savo baimes, sporto klube apsilankę kelis kartus ir patys įsitikinę, kad nerimauti nėra ko.

Kodėl sporto klubai gąsdina

Perprasti naują sporto klubą gali būti sudėtinga net ir patyrusiems sportininkams. Visiškai normalu jausti tam tikrą baimę per pirmuosius apsilankymus. Štai keli dalykai, dėl kurių nuogąstauja daugiausiai naujokų.

Atviros erdvės. Jeigu sportuodami ieškote privatumo, lankymasis dideliame sporto klube greičiausiai nebus jums tinkamas pasirinkimas. Daugybė sporto ir sveikatingumo klubų turi atviras ir plačias sales, su eilėmis vienas už kito sustatytų treniruoklių. Kai kurios grupinių užsiėmimų salės taip pat turi langus, ir toks matomumas gali priversti jus pasijusti nejaukiai, jeigu dar tik bandote išmokti kurį nors pratimą.

Neaiškūs treniruokliai. Bėgimo takeliai, dviračiai, elipsiniai treniruokliai, gimnastikos kamuoliai, svarmenys, štangos... Visa ši įranga gali jus sugluminti, jeigu iki tol nesate naudoję nieko panašaus. Nė vienas žmogus nenori pasirodyti kaip neišmanėlis, bandydamas kažką naujo, o daugybė pasirinkimų tik sustiprina tą baimę.

Įkyrios administratorės. Jau vien išdrįsti nueiti užsirašyti į sporto klubą gali būti nelengva kai kuriems žmonėms, o jeigu iš prigimties esate drovūs, įkyrios administratorės, siūlančios brangiausius planus, gali jus dar labiau išgąsdinti. Žinoma, jas sutiksite ne visur, bet didelė dalis klubų spaudžia rinktis jiems – bet nebūtinai jums - naudingiausius pasiūlymus.

Patyrę lankytojai. Kiekvienas sporto klubas turi savo pastovių lankytojų, o su kai kuriais jų galite susidurti nemaloniose situacijose – tarkime, jeigu netyčia per ilgai užtrukote prie treniruoklio ar pasportavę nenustatėte jo į buvusią padėtį. Nors patys įsitikinsite, kad dauguma narių yra draugiški ir malonūs, ne visi nuolatiniai lankytojai yra kantrūs su naujokais, o tokio tipo žmonės gali gąsdinti.

Gražūs žmonės. Nors sporto klubus lanko pačių įvairiausių sudėjimų žmonės, mes visuomet atkreipiame didesnį dėmesį į tuos, kurie atrodo tiesiog idealiai. Dauguma naujokų gali jaustis „teisiami“, kad neturi tokio gražaus kūno kaip kiti, bet prisiminkite, kad niekas negimė su tomis grotelėmis ant pilvuko – viską jie pasiekė sunkiu darbu.

Ieškome komforto zonos

Psichologai sako, kad dauguma žmonių pamiršta visas savo baimes, sporto klube apsilankę kelis kartus ir patys įsitikinę, kad nerimauti nėra ko. Reikia paskatinimo, kad nueitumėte užsirašyti? Štai keli patarimai, kurie padės sumažinti stresą pradžioje.

Lankykite grupinius užsiėmimus. „Grupėse jaučiamės saugiau, ir greitai suprasite, kad visi lankytojai yra skirtingo amžiaus ir matmenų, - sako Justinas Rubinas, grupinių treniruočių treneris „Equinox“ sporto klube Los Andžele. – Taip pat pamatysite, kad jums tol gražu sekasi ne prasčiausiai. Būsite padrąsinti, nes visada bus tų, kuriems sekasi prasčiau, ir tų, kuriems sekasi geriau.“

Rinkitės patogią aprangą. Nelaukite, kol numesite svorio ir sustangrinsite rankas, kad galėtumėte nusipirkti gražią sportinę aprangą. Yra daug pakankamai protingai įkainotų sportinių drabužių, kurie tiks jūsų figūrai ir su kuriais atrodysite gražiai. O graži apranga, savo ruožtu, sustiprins jūsų pasitikėjimą savimi.

Nebijokite sportuoti salės gale. Nieko baisaus, jeigu pasitiesite savo gimnastikos kilimėlį paskutinėje eilėje, pasirinksite salės gale esantį dviratį ar bėgimo takelį tamsiausiame kampe. „Paverskite tą mažytę erdvę savo tvirtove, jei tai leis jums jaustis jaukiau, - sako Rubinas. – Užmeskite ant dviračio savo rankšluostį, pasiklausykite per ausines mėgstamos muzikos, ir susitelkite tik į sportą.“

Venkite piko valandų. Būtumėte nieko prieš pakilnoti svorius, bet jaučiatės nejaukiai pasportavusių vyrų pilnoje salėje? Apsilankykite ne piko valandomis, kai klube bus mažiau žmonių. Tradicinėmis darbo valandomis sporto klubai ištuštėja, ir jeigu turite galimybę sportuoti būtent tada, jausitės kur kas geriau. Na, o vėliau, kai pamatysite progresą, visai nebe baisu bus kelti štangą prie aplinkinių. Juk visi turime nuo kažko pradėti!

#Sportas