Žiedadulkių sezonas – tolimas prisiminimas, juk jau seniai uždarėme automobilių langus ir iki maksimumo įjungėme šildymą, o vaistų nuo alergijos reklamų nematėme jau kokius keturis mėnesius. Tačiau jeigu jūsų nosis yra nuolat užsikimšusi, niežti akis, ir atrodo, kad tuoj sprogs galva, gali būti, kad kenčiate nuo žiemos alergijų, kurių simptomai aštriausiai pasireiškia šaltuoju sezonu, tačiau žmonės yra linkę juos supainioti su paprasčiausiu peršalimu, mat nepatiria tokių alergijų vasaros mėnesiais, sako Naujojo Džersio alergologė ir Amerikos alergijos, astmos ir imunologijos koledžo atstovė Neeta Ogden.
Problema ta, kad žiemą mes susiduriame su kur kas daugiau namų viduje esančių alergenų, tokių kaip pelėsis, dulkių erkutės ir augintinių seilės, negu vasarą. Nenuostabu – juk šalčiausiais metų mėnesiais mes kur kas daugiau laiko praleidžiame patalpose, sako Ogden. Laimei, norint išvengti žiemos alergijų, visai nereikia visą laiką praleisti šaltame ore. Štai keli paprasti būdai kovoti su šaltojo sezono alergenais nepaliekant šiltų ir jaukių namų.
Pagerinkite miegamojo higieną
Miegamasis yra pagrindinė dulkių erkučių slėptuvė, sako alergologas ir imunologas Cliffordas Bassettas, kuris taip pat yra Alergijos ir astmos priežiūros centro Niujorke medicinos direktorius. Taigi, jeigu jūs paprastai jau atsibudę jaučiatės nekaip, gali būti, kad dėl to kalta patalynė ir čiužinys, ant kurio miegate. Nusipirkite naujus pagalvių užvalkalus ir antialerginį čiužinuką (ieškokite tokių, kurie yra „nepralaidūs“ dulkių erkutėms ir alergenams). Kai tik juos užvilksite, niekas nebepateks į jūsų patalų vidų ir iš jo nepasieks jūsų. Užvalkalus plaukite porą kartų per metus, o paklodes kas savaitę, rekomenduoja Ogden. Visus patalus plaukite karštu vandeniu, kuris padės sunaikinti mikroorganizmus, galimai tykančius jūsų.
Perfiltruokite nešvarumus
Sugavę alergenus, sklandančius jūsų namų ore, itin veiksmingi oro dalelių filtrai HEPA gali smarkiai pagerinti nuo žiemos alergijų kenčiančių žmonių būklę. Dauguma jų neužima daug vietos ir gali būti palikti miegamojo ar svetainės kampe, tokiu būdu palengvinant jūsų kvėpavimą ir dieną, ir naktį, sako Bassettas. Jeigu turite nuosavą būstą, taip pat galite susisiekti su oro kondicionavimo sistemos gamintojais bei išsiaiškinti, ar į ją galima įmontuoti papildomus HEPA filtrus.
Užtikrinkite tinkamą drėgmės balansą
Kai patalpose kvėpuojame sausu oru, mūsų alergijos gali smarkiai sustiprėti. Toks oras išsausina nosies ertmę, ją sudirgina ir sukelia uždegimus, ir net menkiausi alergenai sukelia nemalonius pojūčius. Deja, pernelyg didelė oro drėgmė gali paskatinti pelėsio išplitimą ir kito tipo alergijas. Norint rasti aukso viduriuką, Bassettas rekomenduoja naudoti oro drėkintuvą ir higrometrą, kuris matuoja drėgmės lygį ore. Rekomenduojamas patalpų oro drėgnumo lygis yra 35-45 proc.
Leiskite kitiems šukuoti jūsų šunį
Dažnos jūsų šuns maudynės ir šukavimas gali padėti suvaldyti alergenų plitimą, ypač tada, kai gyvūnas taip pat praleidžia daug laiko namuose, sako Ogden. Tačiau jeigu norėsite jo priežiūra užsiimti patys, galite įkvėpti tų alergenų maudynių metu. Verčiau reguliariai nuveskite savo augintinį pas profesionalų šunų priežiūros specialistą.
Naudokite druskos tirpalą
Be to, kad drėkina jūsų nosies ertmę, keli lašai druskos tirpalo prieš einant miegoti taip pat gali padėti išvalyti ją nuo alergenų, sako Ogden. Tokiu būdu, jums nereikės kvėpuoti alergenais visas aštuonias valandas, kai miegate, ir prabusite kur kas geresnės savijautos.
Nepamirškite dulkių siurblio
Idealiu atveju, namuose reikėtų apskritai atsisakyti kiliminės dangos, tačiau tai ne visada įmanoma. Taigi, lieka dulkių siurblys, kurį patariama išsitraukti kuo dažniau, kad susiurbtumėte visus savo augintinio skleidžiamus alergenus ir negyvas namų gyventojų odos ląsteles, kurios pritraukia ir maitina dulkių erkutes. Naudokite dulkių siurblį su HEPA filtru, ir gerai išvalykite visus namų kampus mažiausiai kartą per savaitę.
Iškvieskite parazitų kontrolę
Tarsi tarakonai patys nebūtų pakankamai bjaurūs, jie dar ir gali prisidėti prie alergijų ir sukelti kvėpavimo sutrikimus, ypač jautresniems žmonėms, sako Bassettas. O vienas „Environmental Health Perspectives“ 831 namų ūkio tyrimas atskleidė, jog du trečdaliai būstų turėjo tarakonų alergenų, ypač butai ir senesnės statybos namai.
