Nauji metai – naujos idėjos, nauji tikslai. Turbūt ne vienam yra tekę rašytis Naujųjų metų rezoliuciją – tikslus ateinantiems metams. Turbūt ne vienam taip pat yra tekę tuos tikslus po dienos ar kelių išvis pamiršti, o kitais metais vėl kartoti tuos pačius tikslus. Tad ką daryti, kad užrašyti tikslai taptų realybe?
Pozytiviai suformuluotas rezultatas
Norėdami pasiekti rezultatą, pabandykite atsakyti į klausimą: ko mes iš tikrųjų norime? Dažniau mes gerai žinom, ko nenorime. Pavyzdžiui, mes nenorime bijoti, rūkyti, jaudintis, blogai jaustis, prastai atrodyti. Bet tai dar ne atsakymas į klausimą: „Beje, ko gi aš iš tikro noriu?“ O kaip tu nori jaustis? Kaip tu nori atrodyti? Jei neatsakysi į šitą klausimą, nedaug šansų pasiekti tai, ko nori. „...Mes niekada nesusikursime geresnio gyvenimo, kol neįsivaizduosime, koks jis turėtų būti, ir neleisim sau gyventi būtent taip“.
Suformuluotas pagal sąvoką „matau-girdžiu-jaučiu“
Dar vienas svarbus klausimas – iš kokių požymių jūs suprasite, kad rezultatas pasiektas? Kaip pasikeis jūsų elgesys, savijauta ar reakcija į aplinkinius? Kaip jūs atrodysite pasiekę norimą rezultatą? Kaip skambės jūsų balsas, aplinkinių žmonių balsai, ką jūs tai girdėdami jausite? Šie požymiai visada yra individualūs. Tai nustatę, jūs išsiaiškinsite savo paskyrimo vietą ir nepraeisite pro šalį. Pavyzdžiui žmogus nori suliesėti. Išbando madingiausią dietą. Per dvi savaites, sakykim, numeta 5-6 kilogramus. Jis (arba ji) patenkintas(-a) – dieta padėjo, viskas puiku. Bet paskui atsitinka štai kas: per kitas dvi savaites nukrenta tik 1,5-2 kilogramai arba, o tai dar baisiau, nekrenta visai. Negali juk organizmas prarasti daugybės kilogramų, ypač, kai startas buvo toks staigus. Organizmui reikia persitvarkyti – štai iš kur trukdis. O žmogus, besivadovaujantis išoriniais kriterijais (dietos instrukcija) panikuoja: mane apgavo, dieta neveikia. Ir nustoja jos laikytis, nors organizmas jau pasirengęs būsimiems pokyčiams. Todėl kuo tikslesni kriterijai, tuo geriau.
Kas priklauso nuo Jūsų?
Pasitikrinkite, ar viskas, siekiant tikslo, priklauso nuo jūsų? Jei ne – rinkitės būdą, kur viskas priklausytų tik nuo jūsų. Dėl savo neveiklumo žmonės dažniausiai kaltina aplinkybes arba kitus žmonės („dar ne laikas, tegu pirma jis (ji)... tada ir aš taip pat...“). Manau, visiškai neperspektyvu laukti, kol ims keistis pasaulis, jei nori pradėti keistis pats. O nuostabiausia, kad kai pradedi keistis pats, po kiek laiko pastebi, jog ir aplinkinis pasaulis šiek tiek pakito.
Konkrečiai suformuluotas rezultatas
Taigi jūs žinote, ko norite, ir suprantate, kad tai priklauso tik nuo jūsų. Dabar pagalvokite, kokiomis gyvenimo aplinkybėmis jūs norite pokyčių, o kokiomis – ne. O gal yra tokių situacijų, kai pokyčiai gali būti kaip tik nenaudingi. Pavyzdžiui, jūs norite tapti drąsesnis ir ryžtingesnis. Jeigu iš pat pradžių nesugalvosite, kokiose situacijose jums reikalingos tokios savybės (bendraujant su nepažįstamais žmonėmis, kalbant prieš auditoriją) – jūs staiga galite imti lakstyti per gatvę degant raudonai šviesai ir taip rizikuoti savo gyvybe. Kontekstas yra labai svarbus. Netgi svorio netekimas tam tikrose situacijose gali būti naudingas, o kitose – ne.
Atsakę į ankstesnius klausimus, jūs artėjate savo tikslo link.
Kaip pradėti keistis?
Tam, kad kažkas imtų keistis, reikalingi trys faktoriai. Pirmas – reikia iš tikro norėti pasikeisti. Ir čia samprotavimas „būtų gerai, jeigu...“ norimo rezultato pasiekti nepadės. Antras ne mažiau svarbus faktorius – privalu žinoti, kaip tu nori keistis. Ir galiausiai trečias komponentas, be kurio pirmieji du yra neveiksnūs, – veikti. Taip, būtent veikti! Sėkmės!
Dr. Vadimas Dechtiaris
