Gyvenimo tempas greitėja, veiklų, kuriomis norime užsiimti, daugėja, todėl daugeliui gyventojų nuolatinis laiko trūkumas tampa jau norma. Net 7 iš 10 apklaustų gyventojų pripažįsta bent kartą per savaitę nesuspėjantys skirti laiko mėgstamoms veikloms, poilsiui ar šeimai. Laiko planavimo ekspertė Dovilė Daugvilaitė-Zubcovė sako, kad greitas gyvenimo tempas ir nuolatinis laiko trūkumas gali vesti į perdegimo sindromą – emocinį, psichologinį ir fizinį išsekimą.
Laiko planavimo trenerė įsitikinusi, kad prioritetų sąraše turi būti ir laikas poilsiui, o dirbant miego sąskaita, galima prisišaukti bėdų. Ji iš asmeninės patirties puikiai žino, kas yra perdegimas ir kaip svarbu rasti tinkamą balansą planuojant savo laiką.
„Jeigu galėčiau, palinkėčiau visiems žmonėms pirmiausia skirti laiko sau ir poilsiui kasdien, tam, kad geriau dirbtųsi darbo metu. Po metus trukusio perdegimo supratau, kaip svarbu klausytis savo fizinio kūno, ne tik minčių. Protas mums padiktuoja žymiai daugiau „formulių“ ir „prioritetų“, negu mūsų kūnas kartais gali pakelti, o išeikvojus kūno resursus, mes labai greitai suprantame, kad toli taip nebenueisime. Tuomet ir darbai tampa nebesvarbūs, ir atsiranda tik vienas prioritetas – tiesiog išgyventi. Kad to nereikėtų patirti, į savo dienotvarkes įsitraukite laiko poilsiui – dabar pat, skaitant šį straipsnį. Ir darykite tą kiekvieną dieną. Kūnas padėkos. Ir protas padėkos“, – ragina tinklaraščio „Planas gyvenimas“ autorė.
8-8-8
Dovilę Daugvilaitę-Zubcovę iki šiol labiausiai stebina žmonių planai, kuriuose yra tik su darbiniais reikalais susiję užrašai. „Bet juk mūsų resursai (laikas ir energija) išsinaudoja ne tik dirbant, tiesa? Todėl gyvenime planuojant tik darbą, nereikia stebėtis, kad net ir darbe nieko nespėjame“, – sako laiko planavimo ekspertė.
Anot jos, yra viena labai sena ir paprasta taisyklė, leidžianti rasti sveikesnį balansą gyvenime: „Žinoma, visos taisyklės turi išimčių, tačiau 8-8-8 principas dažniausiai pasiteisina: 8 valandas skirkite miegui, 8 darbui ir dar 8 poilsiui. Taip, planuotis vertėtų net ir miego valandas, kad mūsų smegenys tai suprastų kaip lygiavertį prioritetą darbui ir netektų aukoti miego niekada nesibaigiančiam „To-Do“ darbų sąrašui. Tas pats galioja ir poilsio laikui. Kai visas savo paros valandas išsidėliosime vienoje lygiagrečioje plotmėje, neišskiriant darbo laiko kaip savo vienintelės veiklos per dieną – visiškai pasikeis požiūris į mūsų pajėgumus“, – įsitikinusi D. Daugvilaitė-Zubcovė.
Disciplina – raktinis žodis
Didžioji dalis žmonių jaučia laiko trūkumą, tačiau ši problema užgulusi ne visų pečius. Pripažinkime, smarkiai atsipalaidavusių ar mažai atsakomybių turinčių žmonių šiais laikais sutiksime retai, tačiau ekspertės manymu, kai kurie žmonės randa laiko laisvalaikiui dėl savo gebėjimo ir pastangų laikytis geros sistemos.
„Planuoti laiką – labai platus pasakymas, bet jo esmė dažniausiai slypi disciplinoje. Kitaip tariant, viskas priklauso nuo kiekvieno žmogaus gebėjimų kasdien laikytis savo nustatytų taisyklių, atnaujinti savo laiko planavimo struktūras bei įrankius ir laikytis rutinos. Taip pat svarbu, susidėlioti tinkamus prioritetus. Ir čia nieko sudėtingo, svarbiausia – neturėkite daug prioritetų vienu metu (galioja tiek trumpuoju, tiek ilguoju laikotarpiu), nes gaišite laiką svarstymui, kas iš jų yra svarbiau, o ne konkretaus dalyko įgyvendinimui“, – sako laiko planavimo ekspertė.
