Depresija – pagrindinė neįgalumo JAV suaugusiųjų tarpe priežastis, nuo kurios vienu ar kitu savo gyvenimo laikotarpiu kentėjo beveik kiekvienas amerikietis. Bet kuriuo duotuoju metu depresija veikia maždaug 5 % visos populiacijos arba apie 15 milijonų amerikiečių, tačiau, nepaisant jos didžiulio paplitimo, gydytojai nėra iki galo tikri, kas ją sukelia ar kokiu pavidalu ji pasireikš vienam ar kitam pacientui.
Tačiau egzistuoja keli šio negalavimo stimulai, dėl kurių visuotinai sutariama: pavyzdžiui, streso kupinas gyvenimas ar įvairūs sutrikimai, paveikiantys smegenis ar nuotaiką. Tačiau taip pat egzistuoja tam tikri kur kas keistesni ir netikėti depresiją skatinantys faktoriai, apie kuriuos nė negalėjote įtarti.
Mėgstate angliavandenius
Ne, kaltininkai yra ne visi angliavandeniai. Kaip žinia, tokie angliavandenių šaltiniai, kaip vaisiai ir daržovės, kiekvienam yra labai naudingi. Tačiau rafinuoti angliavandeniai, tokie kaip bulvių traškučiai, sausainiai ir gazuoti vaisvandeniai, yra blogos naujienos. Mokslininkai jau yra įrodę rafinuotų angliavandenių ryšį su krūties vėžiu ir širdies ligomis, o dabar jie sako, kad tokie angliavandeniai taip pat prisideda ir prie depresijos.
Išanalizavę informaciją apie 70 tūkstančių menopauzę praėjusių moterų, tyrėjai aptiko aiškius ryšius tarp vartojančių daug rafinuotų angliavandenių ir patiriančių depresijos priepuolius. „Toks maistas priverčia reaguoti hormonus ir mažinti cukraus kiekį kraujyje, – aiškinama tyrimo išvadose. – Šis hormonų atsakas taip pat gali sukelti arba sustiprinti nuotaikų kaitą, lėtinį nuovargį ir kitus depresijos simptomus.“ Tyrimo autoriai pataria sumažinti rafinuotų angliavandenių kiekį mityboje ir taip sumažinti depresijos tikimybę.
Esate vidurinės grandies vadovas
Jei esate įstrigęs pačioje korporacinės sistemos apačioje, turime jums gerų naujienų: naujas Kolumbijos universiteto tyrimas atskleidė, kad vadybininkai ir vidurinės grandies vadovai yra labiau linkę į depresiją nei tie, kas yra jiems pavaldūs ir tie, kas yra virš jų.
Apžvelgę informaciją apie daugiau nei 20 tūkstančių darbuotojų, tyrėjai išsiaiškino, kad 17 % vidurinės grandies vadovų skundėsi nerimo ir depresijos priepuoliais, lyginant su vos 12 %, užimančių žemesnes pareigas. Kai atsiduriate pačiame korporacinės hierarchijos viduryje, turite mažai galimybių priimti sprendimus ar daryti įtaką kompanijos veiklai, tačiau ant jūsų pečių nugula daug atsakomybės – tokio darbo sukeliamas nuolatinis stresas yra tiesus kelias į depresiją, sako tyrimo autoriai.
Turite problemų su skydliauke
Nors nepakankamai arba per daug aktyvi skydliaukė dažniausiai yra siejama su nepageidaujamu svorio augimu arba mažėjimu, tai ne visos problemos, kylančios nuo netinkamai funkcionuojančios skydliaukės. Ji gali būti atsakinga už plaukų slinkimą, nuolatinį šalčio pojūtį ir – taip, atspėjote – depresiją. Kadangi skydliaukė išskiria hormonus, kurie reguliuoja medžiagų apykaitą, ji veikia kiekvieną jūsų organizmo organą, įskaitant smegenis. Ekspertų teigimu, kai kurie segantieji depresija daugiau naudos gautų iš vaistų, skirtų skydliaukei, nei antidepresantų.
Sekate naujienas
Rytą pradedate nuo susipažinimo su vietos žiniomis ir niekada nepraleidžiate karščiausių naujienų? Tyrimai rodo, kad tai nebūtinai yra labai gera savybė. Kaip žinia, naujienų pagrindą sudaro pasakojimai apie lėktuvų katastrofas, degančius pastatus, automobilių avarijas, karą ir kitus siaubingus dalykus. Kai kurie žiniasklaidos tyrimai rodo, kad blogų ir gerų naujienų santykis yra maždaug 17 su 1. Natūralu, kad kuo daugiau blogų žinių girdite, tuo negatyviau žiūrite į pasaulį. Tad neperdozuokite blogų naujienų ir pasistenkite jas neutralizuoti pozityviomis naujienomis.
Tūnote socialiniuose tinkluose
Socialiniai tinklai gali būti puikus būdas palaikyti ryšius su šeima ir artimaisiais bei sužinoti (geriausia, jei ne itin liūdnas) naujienas, tačiau tyrimai rodo, kad egzistuoja aiškus ryšys tarp socialiniuose tinkluose praleidžiamo laiko ir depresijos.
Patys socialiniai tinklai depresijos nesukelia, tačiau jei tinginiaujate ant sofos ir žiūrinėjate įspūdingiausius įvykius iš jūsų bičiulių gyvenimo – tobulas šeimos švenčių nuotraukas, asmenukes iš atostogų, meniškas gurmaniško maisto nuotraukas iš prabangių restoranų – jums gali pasireikšti (ar sustiprėti) depresijos simptomai, ypač, jei tai darote kiekvieną dieną, atskleidžia naujas Socialinės ir klinikinės psichologijos žurnale paskelbtas tyrimas. Tad mažiau laiko leiskite socialiniuose tinkluose, o daugiau – iš tiesų bendraudami, ir nepriimkite visko, ką matote socialiniuose tinkluose, už gryną pinigą.
